あなたは、夜眠れない時どう対処しますか？
羊を数える、睡眠薬を飲む、布団から出る、小難しい本を読むなど対処法は様々だと思います。
寝つきが良くなるのでお酒を飲むという方も多くおられます。
今回は、眠る前の飲酒について考えてみたいと思います。
アルコールは寝つきを良くする
飲み会などで飲酒した時に、飲み会中にもかかわらず眠ってしまう方がおられます。
これはアルコールによるものだと経験的にみなさん理解されていると思います。
アルコールを飲めば緊張はほぐれ、気分が落ち着きますので、いつの間にかウトウトしてしまいます。
つまり寝つきが良くなるわけです。
この効果を期待して、眠れない夜には飲酒＝寝酒という対処法をとるのです。
寝酒の問題点 － 睡眠の質が低下 －
しかし、寝酒には問題があります。
それは、途中で起きてしまうことが多くなることです。
また、寝つけない・浅い睡眠が続くことです。
アルコールは摂取後から体内で分解され、4時間くらいでさめてきます。
それに伴い睡眠が浅くなってしまうのです。
アルコールの力で脳を強制的に寝かしたため、その反動が起こるのです。
全体的には睡眠の質が悪くなってしまいます。
トイレに行きたくなり、目が覚める・・・
その後はなかなか寝つけない・・・
そして、次の日は一日中気だるい。みなさん経験したことがあると思います。
このように、寝酒は寝つきを良くする作用はありますが、睡眠の質を下げてしまいます。
より良い睡眠を求めるあなたには、寝酒を控えることをオススメします。
快適な翌日を過ごすことができることでしょう・・・
