ビジネスマンに朗報！寝室環境を整えて快眠生活 ＝音環境＝

睡眠の量と質は寝室環境に左右される

これまで働く世代にとって睡眠が大切であることをまとめてきました。
効率の良い仕事や仕事中のイライラを防ぐことができるなど、より良い睡眠は様々な効果をもたらします。

過去の記事は、コチラ

　・昼間の眠気を撃退し、仕事のパフォーマンスを上げる唯一の方法
　・いったいどのくらい寝たらいいの？必要睡眠時間を確保して効率よく仕事する
　・まずは3日間お試し！簡単にいびきを解消する方法


さて、今回はより良い睡眠をとるための寝室環境についてのお話です。
寝室環境と言っても温度や光など様々ありますが、今回は音環境についてご紹介します。

睡眠に関わる音環境の研究は、騒音による睡眠障害と音楽などによる気分転換に関するものに別れるのですが、音楽についての研究は科学的根拠に伴った研究成果が極めて少ないようです。

そのため騒音による睡眠の乱れについてご紹介したいと思います。

良い睡眠ってどんな睡眠？ 快適な睡眠を定義する

快適な睡眠とは何か？

あなたの睡眠は良い眠りでしょうか？

では、どういった点でそう思われるのでしょう…

このような問いかけに、あなたならどう答えますか？

この問いに対して明確に答えられるようであれば、あなたは睡眠理解度がとても高いと思われます。

しかし、多くの方は漠然としか頭に浮かばないのではないでしょうか。

今回は、良い眠り＝快適な睡眠の定義について考えてみたいと思います。

寝酒は危険！？眠れぬ夜の対処法②

前回に引き続き、寝酒と睡眠についてです。

　→　寝酒は危険！？眠れぬ夜の対処法①

寝酒のもうひとつ問題点は？

それは依存性です。

寝酒をして眠ることを繰り返していると、慣れてきて同じ量のアルコールでは眠れなくなります。
その結果、アルコールの量をどんどん増やしていくことになります。

アルコールの量が増えれば、さらに睡眠の質が悪くなるのです。

何度も繰り返しますが、寝酒することは睡眠にとって悪影響を及ぼします。
睡眠がうまくとれないということは、日中のパフォーマンスにも影響してきます。

寝酒を睡眠薬代わりに使用することは、NGということになります。

寝つきが悪い時の対処法として寝酒をするというのは、世界中探しても日本くらいだそうです。

寝酒は危険！？眠れぬ夜の対処法①

あなたは、夜眠れない時どう対処しますか？

羊を数える、睡眠薬を飲む、布団から出る、小難しい本を読むなど対処法は様々だと思います。
寝つきが良くなるのでお酒を飲むという方も多くおられます。


今回は、眠る前の飲酒について考えてみたいと思います。