いったいどのくらい寝たらいいの？必要睡眠時間を確保して効率よく仕事する

あなたにとっての必要な睡眠時間は何時間？

健康な生活を送るのに安定した睡眠は欠かせません。

ビジネスマンのあなたにとっては、日中のパフォーマンスを上げるためにも睡眠はとても大切です。

そんな大切な睡眠ですが、実際にはどれくらいの量が必要なのでしょうか？

昔から言われるよに、8時間睡眠は必要だとか、最近の若者は5〜6時間くらいで問題ないとの声も聞かれます。

このたび、アメリカの睡眠財団（National Sleep Foundation）が睡眠時間についての新しい指針を発表しました。

今回は、この指針を参考に必要な睡眠時間について考えてみたいと思います。

夜になるとなぜ眠くなる？眠りをコントロールする2つの仕組み②

眠りをコントロールする2つの仕組みを利用して快眠に

先日、夜になるとなぜ眠くなるのかについてまとめました。

　→　夜になるとなぜ眠くなる？眠りをコントロールする2つの仕組み①

眠りをコントロールする仕組みには以下の2つがあります。

     1.疲れたら眠る

     2.夜がくると眠る

そして、この2つの仕組みを上手く利用することができれば、今の睡眠よりも良い睡眠が得られることでしょう。

今回は、夜になると眠くなる仕組みを上手く利用する方法について提案します。

夜になるとなぜ眠くなる？眠りをコントロールする2つの仕組み①

眠りは2つの仕組みでコントロールされている

なぜヒトは夜になると眠くなるのでしょうか？

普通の生活をしていれば、朝に眠たくなることはまずありません。
しかし、夜には眠気がくる・・・なぜ？


今回はヒトの眠りの仕組みについてご紹介したいと思います。

昼間の眠気を撃退し、仕事のパフォーマンスを上げる唯一の方法

昼間の眠気を撃退し、仕事のパフォーマンスを上げる

あなたは、お昼ごはんを食べた後に眠くなりませんか？
午後パソコンに向かって単調な作業そしていると、コクっとなることを経験される方は多いと思います。

ビジネスの場面でそのようなことがあると、上司にやる気がないと怒られたり、評価にも影響しかねません。
午後の眠気をコントロールし、仕事をこなしていくことは優秀なビジネスマンを目指すあなたにとってとても重要なはずです。

今回は、その午後の眠気について考えてみたいと思います。